الگوهای حرکتی و دفاعی در ورزش هندبال را اینجا بخوانید

سایت شرط بندی رادیو جوان

(شاتل 20 متری) ، فاصله برای عبور از آن به 65 متر 29 کاهش می یابد .

برای اینکه HIT با فواصل کوتاه بیشتر مربوط به هندبال باشد ، می توان از توپ در موارد مختلف استفاده کرد. به عنوان مثال ، بازیکنان می توانند با هم بدوند و به طور مداوم توپ را به یکدیگر منتقل کنند ، قبل از اینکه آخرین بازیکن با توپ در انتها به سمت دروازه شلیک کند (شکل 1 الف). یک راه بیشتر برای ضربه زدن به individualise با فواصل کوتاه است که استفاده از کار موقعیت خاص / نسبت استراحت و / یا توزیع تلاش در طول بازی 3 . در این تنظیمات ، وینگرها باید HIT را با دویدن شدیدتر با دوره های استراحت طولانی تر (به عنوان مثال ، 10 ثانیه [110٪] / 20 ثانیه [منفعل]) از بک ها (20 ثانیه [95٪] / 20 ثانیه [اجرا کنید] ] یا 30 ثانیه [90٪] / 30 ثانیه [تنه زدن]) 3 .

سرانجام ، معرفی الگوهای حرکتی خاص به عنوان اقدامات دفاعی در فواصل کوتاه نیز امکان پذیر است. با این حال ، حداقل دو نکته مهم باید در نظر گرفته شود. اول ، تکرار این اقدامات بارها و بارها برای کل مدت زمان باعث کاهش کیفیت تلاش می شود و در واقع غیر اختصاصی است - یعنی یک مدافع به طور کلی در هر اقدام دفاعی یک یا دو بار به یک مهاجم می رسد - سپس بازی یا متوقف می شود ( خطای فنی) یا با سایر بازیکنان ادامه می یابد. ثانیاً ، فقط با استفاده از این نوع الگوهای حرکتی ، مانند دریل های مبتنی بر اجرا ، امکان کنترل شدت وجود ندارد. بنابراین ، یک گزینه جذاب ترکیب عملکردهای دفاعی به مدت 5 ثانیه با کارهای در حال اجرا منفرد برای 10 یا 15 ثانیه باقیمانده فاصله است (شکل 1b).