مرجع مقالات آموزشی ورزش ها و بازی ها

ضمانت نامه و درجه افسر ارشد توسط متخصصان فنی برگزار می شود که فعالیتهای خاصی را برای عملکرد صحیح کشتی ضروری می دانند ، که همچنین به مقام افسر مأمور نیاز دارد. افسران حکم نیروی دریایی در 30 تخصص که پنج دسته را پوشش می دهند خدمت می کنند. افسران ضمانت نامه را نباید با افسر وظیفه محدود (LDO) در نیروی دریایی اشتباه گرفت. افسران ضمانت نامه وظایفی را انجام می دهند که ارتباط مستقیمی با خدمات قبلی و آموزش های تخصصی آنها دارد. این به نیروی دریایی اجازه می دهد تا از تجربه افسران حکمی بهره ببرد بدون اینکه مرتباً آنها را به سایر وظایف جهت پیشرفت منتقل کند. [70] اکثر افسران حکم نیروی دریایی از درجه پرداخت افسر ارشد خرده پا ، E-7 تا E-9 ، مشابه افسران ارشد درجه دار در سایر خدمات ، قابل دسترسی هستند و باید حداقل 14 سال در خدمت باشند.

سایت شرط بندی رادیو جوان

ملوانان در درجه های پرداخت E-1 تا E-3 در دوره های کارآموزی در نظر گرفته می شوند. [72] آنها به پنج گروه قابل تعریف تقسیم می شوند ، با علامت های گروهی رنگی گروهی را که به آن تعلق دارند مشخص می کند: Seaman ، Fireman ، Airman ، Constructionman و Hospitalman. E-4 تا E-6 افسران درجه دار (NCO) هستند و به طور خاص در نیروی دریایی افسران کوچک نامیده می شوند. [73] افسران خرده پا نه تنها وظایف مربوط به شغل خاص خود را انجام می دهند بلکه به عنوان رهبرانی برای کارمندان ارشد خدمت می کنند. E-7 تا E-9 هنوز افسران خرده پا محسوب می شوند ، اما یک جامعه جداگانه در نیروی دریایی محسوب می شوند. آنها از امکانات باربری و غذاخوری جداگانه (در صورت امکان) ، لباس های جداگانه استفاده می کنند و وظایف جداگانه ای را انجام می دهند.

پس از دستیابی به درجه استاد ارشد خرده پا ، یک عضو سرویس می تواند با تبدیل شدن به یک فرمانده ارشد خرده ریز فرماندهی (CMC) ، حرفه خود را ادامه دهد. CMC بعنوان عضو ارشد خدمت در یک فرماندهی در نظر گرفته می شود و در تمام امور مربوط به بهداشت ، رفاه ، رضایت شغلی ، روحیه ، استفاده ، پیشرفت و آموزش افراد سرباز فرماندهی دستیار ویژه افسر فرمانده است. پرسنل. [74] [75] CMC ها می توانند سطح فرماندهی (در یک واحد واحد ، مانند ایستگاه کشتی یا ساحل) ، سطح ناوگان (اسکادرانهایی متشکل از چندین واحد عملیاتی به سرپرستی یک افسر پرچم یا یک فروند کالا) یا سطح نیرو (متشکل از یک جامعه جداگانه در داخل نیروی دریایی ، مانند Subsurface ، Air ، Resources). [76]

سایت شرط بندی رادیو جوان

، تسلط را به عنوان یک درخت ELM در نظر بگیرید. بازیکنان می توانند تلاش ، یادگیری و پاسخ خود به اشتباهات را کنترل کنند. اما آنها نمی توانند پیروزی یا باخت را کنترل کنند.

وی توضیح می دهد: "در سن هشت ، نه ، ده سالگی ، بچه ها می خواهند بدانند:" من در مقایسه با افراد دیگر چطورم؟ "بهترین راه برای رقابت تمرکز روی تسلط است. بهترین راه برای پیروزی ، شکست دادن یک تیم پست است. اما این چه کاری برای شما انجام می دهد؟" تامپسون می پرسد.

هنگامی که بچه ها ورزش های رقابتی را شروع می کنند ، بیشتر بر مهارت خود تمرکز کنید تا مقایسه با دیگران برای افزایش تجربه خود در ورزش و زندگی.

آیا فرزند شما می خواهد رقابت کند؟

قبل از اینکه این ودیعه را کنار بگذارید ، مطمئن باشید که قلب کودک شما واقعاً در این کار است. آیا آنها فقط به این دلیل که دوستانشان در آن هستند می خواهند به یک تیم بپیوندند؟ یا به این دلیل که والدین آنها (شاید ناخودآگاه) آنها را به این سمت سوق داده اند؟ اگر آنها واقعاً می خواهند خود را به سطح بعدی برسانند ، عالی است! اما اگر این کار را نکنند ، آنها همچنان این امکان را دارند که از ورزش مورد علاقه خود در یک لیگ غیررقابتی یا لیگ برتر یا از طریق بازی های وانت با خانواده و دوستان لذت ببرند.

همچنین ، در نظر بگیرید که آیا رقابت تیمی یا فردی برای فرزند شما مناسب است. 2  این تا حد زیادی به شخصیت فرزند شما بستگی دارد. بعضی از بچه ها با رفاقت تیمی رشد می کنند . دیگران می خواهند بر سرنوشت خود کنترل بیشتری داشته باشند. بعضی از بچه ها متوجه می شوند عضویت در یک تیم فشار را کم می کند. دیگران بیشتر احساس اضطراب می کنند و نگرانند که نتوانند هم تیمی ها را ناامید کنند.

سایت شرط بندی رادیو جوان

در صورتی قربانی هوشیار بود، به وی آب خنک بدهید تا بنوشد. اصلا به قربانی اذن ندهید که خیلی سریع، آب را راز بکشد .

هر پانزده دقیقه، یک استکان( 4 اونس) آب به وی بدهید. به قربانی اذن بدهید که در موقعیتی شل، استراحت نماید و با تمرکز ،مراقب بروز تغییر تحول در شرایط وی باشید. قربانی نباید در به عبارتی روز مبادرت به ازسرگیري عمل هاي عادي خویش بکند.

عکس العمل اورژانسی

چنانچه قربانی از میل کردن آب رمز گشوده زد، استفراغ کرد یا این که هوشیاري خویش را از کف داد، با 911 (یا این که سرویس ها اورژانس) تماس حاصل نمایید .

در شرایطی که قربانی استفراغ کرد، دادن مایعات به وي را متوقف نمایید و اورا به پهلوي چپ قرار دهید. مراقب بروز علائم خطاها تنفسی باشید. در‌صورتی‌که کیسۀ یخ یا این که کیسۀ (پک) سردي در چنگ دارید، آن‌ها را روي هر مورد از نواحی مچ دست، مچ پا، کشالۀ ران ،ذیل بغل و گردن قربانی (این نقاط تحت عنوان نقاط نبض نیز شناخته گردیده اند) قرار دهید. هیچ وقت مبادرت به مالیدن (ایزوپروپیل الکل) نکنید.

دما و رطوبت

احتمال گرفتگی عضلانی ناشی از گرما یا این که گرمازدگی در وضعیت پایین می رود

منبع: کتابچۀ راهنماي استاندارد امداد هاي اولیۀ صلیب سرخ ایالات متحده، سال 1993 هیپوترمی و سرمازدگی

عبارت سرمازدگی به یخ زدگی بافت ها اشاره داراست. پوست به موقعیت زردگونه درآمده و در هنگام لمس، سرد خواهد بود .امداد هاي اول را با گرم کردن ناحیۀ متأثر، به وسیلۀ آب

گرم ارائه دهید. ابدا، آن منطقه را مالش ندهید، چون این کار قادر است سبب به زخم دیدگی بیشتر بافت ها گردد. براي چک عمق زخم دیدگی، به اشخاص فعال در حوزة پزشکی احتیاج میباشد.

هیپوترمی جزو موقعیت تهدیدکنندة حیات به حساب می آید و طی آن، دماي مرکزي تن به صورت خطرناکی کاهش می‌یابد .

سایت شرط بندی رادیو جوان

بهترین گیر گلف سال 2020

ساده ترین: Trainer PuttOut Pressure Putt

از آمازون خرید کنید

از دیک خرید کنید

وسایل کمکی زیادی برای آموزش گلف وجود دارد که از وسایل گران قیمت با تکنولوژی پیشرفته مانند لیزر برای کمک به گلف بازها در بهبود بازی استفاده می کنند. با این حال ، گاهی اوقات بهترین نتیجه از رویکردی کاملاً کم تکنولوژی حاصل می شود. Trainer PuttOut Pressure Putt Trainer فقط یک قطعه پلاستیکی است که به طور خاص طراحی شده است ، اما در عین حال بهترین کار برای ایجاد ضربه محکم و ناگهانی است.

شیک در پلاستیک های الاستومر و پلی کربنات شفاف و سفید ، کمک آموزشی PuttOut یک شیب کوچک است که تقریباً تا نیمه راه دارد. شما فقط می توانید توپ خود را با یک ضربه محکم و ناگهانی کامل در آن قسمت تقسیم کنید. طراحی سهموی شیب ، شرایط یک سبز واقعی را شبیه سازی می کند و شما را مجبور می کند که یک "ضربه محکم و ناگهانی عالی" با قدرت و کنترل کافی برای رسیدن به هدف ایجاد کنید. در حالی که بتونه های بد از کنار آن می غلتند ، دکمه های خوب به پاهای شما برمی گردند. می توانید از این وسایل کمک آموزشی در خانه استفاده کنید تا بوت خود را تمرین دهید تا زمانی که حافظه عضلانی را ایجاد کنید تا در زندگی واقعی هر بار بلندها را روی سبز فرو کنید.

از آمازون خرید کنید

EyeLine Golf Speed ​​Trap نوعی کمک آموزشی است که چندین گزینه را در یک گزینه به شما می دهد. پایه شفاف پلی کربنات را روی چمنهای حیاط خود یا زمین گلف تنظیم کنید و نوسان خود را تمرین کنید. خطوط روی پایه پلاستیکی به شما کمک می کند تا ضربه خود را از قبل ردیف کنید و به شما کمک می کند تا بر اساس تقسیم بندی که بعد از آن انجام داده اید ، اشکال در ضربه شما باشد.

سایت شرط بندی رادیو جوان

اگر هنوز نمی توانید به این میزان کم چمباتمه بزنید ، تا زمانی که ROM شما بیشتر شود ، روی مکانیک و تحرک خود کار کنید. نکته ای را برای پیشرفت مداوم در این تغییرات اساسی اسکات قرار دهید ، اما هرچه بهتر / قوی تر می شوید ، ROM عمیق تر ، انفجارپذیری بیشتر ، تغییرات تک پا ، اضافه کردن وزن و پرش و فرود را تجربه کنید.

مراحل ساده تر: 1) اسکوات کامل 2) جعبه اسکات 3) کمان اسکات Seiza

سخت تر: 1) اسکات ریلی 2) پرش اسکات 3) اسکات اسلحه

Kong-up (شکاف پا ، باسن بالا)

Kong-ups برای ایجاد قدرت / قدرت اساسی و همچنین هماهنگی تمام بدن مفید است. به این فکر کنید مثل یک جهش پیچیده تر از جعبه ، یا یک سوراخ 3 بعدی. کنگ آپ شما را به حالت چمباتمه زدن / ایستادن در بالای یک مانع می رساند - مفید هنگام انتقال به یک پرش یا دویدن. مطمئن شوید که این روش را با حالت تقسیم پا / برخاست تمرین می کنید زیرا باعث بهتر شدن طاق های کنگ ، صعودهای صعودی و غیره می شود (در مقابل تیک آف مشت زدن با پا).

پیشرفت آسان تر: 1) برپی 2) زمین کنگ (تقسیم پا) 3) کنگ آپ (تقسیم پا ، تا زانو)

سخت تر: 1) کنگ آپ (شکاف پا ، سینه بلند) 2) کنگ آپ (شکاف پا ، سینه بلند) 3) کنگ آپ برای مسافت و / یا ارتفاع

زانو تا آرنج (آویزان مرده)

زانو به آرنج از حالت آویزان مرده یک تمرین کامل بدن است و برای مهار مهارتهایی که نیاز به کشیدن انفجاری زانو تا سینه دارد. برای پیشرفت در زیر میله ها ، پیراهن کش ها ، لگد زدن و ضربه ها ، باید یاد بگیرید که با استفاده از خم کننده های شکم و مفصل ران پاها را به سمت تنه بلند کنید. همچنین ، این حرکت کلی زانو به سینه در بسیاری از حرکات دیگر مانند پرش به عقب ، خز و پرش نشان داده می شود.

سایت شرط بندی رادیو جوان

به نظر می رسد آسیب های زین (پرینه) هنگام سوار شدن در گرما بیشتر دیده می شود ، خصوصاً اگر زمین صاف باشد و سوارکار بیشتر وقت خود را در زین بگذراند. این ممکن است منعکس کننده میزان خروجی نیرو باشد که نشان دهنده ورزش در گرما است و در نتیجه باعث کاهش اوج پدال و در نتیجه افزایش فشارهای زین می شود. متناوباً ، ممکن است درجه ای از تورم بافت های پرینه را منعکس کند و منجر به افزایش نیروهای برشی و فشاری بر روی پوست پرینه شود. به منظور از بین بردن چنین مشکلی ، استفاده از کرم جام گلدان بر روی پوست و استفاده از شورت دوچرخه سواری با یک درج (پد) با کیفیت بالا احتیاط به نظر می رسد.

الگوهای تنفس در شنا در مقایسه با سایر ورزشهای استقامتی غیرمعمول است ، زیرا بازدم معمولاً در زیر آب ، با استفاده از "تنفس قطره ای" ، عمدتا از طریق بینی ، به ویژه در حین تمرین هوازی و ثابت انجام می شود. این بدان معناست که شناگران علاوه بر مقاومت مجاری تنفسی بینی ، در برابر مقاومت آب نفس می کشند. این ممکن است به درجه ای از به دام انداختن هوا و بیش از حد انبساط ریه ها منجر شود که باعث تغییر شناوری در آب می شود ، اما هنوز مفید یا مضر برای عملکرد مشخص نیست. خلاصه شناگران نخبه را می توان جمعیت متفاوتی را نسبت به شناگران تفریحی در نظر گرفت

دوچرخه سواران ترجیح دهند کلاه ایمنی برای کمک به جریان هوا مطلوب و حفظ سر تا حد ممکن خنک. همچنین توصیه می شود برای کاهش گرمایش تابشی کلاه ایمنی روشن انتخاب کنید. در طول آزمایش های زمانی ، جایی که باید تعادل بین جریان هوا و بهینه سازی آیرودینامیکی ، که با کلاه ایمنی محکم تر و با منافذ هوا کمتر حاصل می شود ، ممکن است وضعیت کمی متفاوت باشد.

سایت شرط بندی رادیو جوان

(شاتل 20 متری) ، فاصله برای عبور از آن به 65 متر 29 کاهش می یابد .

برای اینکه HIT با فواصل کوتاه بیشتر مربوط به هندبال باشد ، می توان از توپ در موارد مختلف استفاده کرد. به عنوان مثال ، بازیکنان می توانند با هم بدوند و به طور مداوم توپ را به یکدیگر منتقل کنند ، قبل از اینکه آخرین بازیکن با توپ در انتها به سمت دروازه شلیک کند (شکل 1 الف). یک راه بیشتر برای ضربه زدن به individualise با فواصل کوتاه است که استفاده از کار موقعیت خاص / نسبت استراحت و / یا توزیع تلاش در طول بازی 3 . در این تنظیمات ، وینگرها باید HIT را با دویدن شدیدتر با دوره های استراحت طولانی تر (به عنوان مثال ، 10 ثانیه [110٪] / 20 ثانیه [منفعل]) از بک ها (20 ثانیه [95٪] / 20 ثانیه [اجرا کنید] ] یا 30 ثانیه [90٪] / 30 ثانیه [تنه زدن]) 3 .

سرانجام ، معرفی الگوهای حرکتی خاص به عنوان اقدامات دفاعی در فواصل کوتاه نیز امکان پذیر است. با این حال ، حداقل دو نکته مهم باید در نظر گرفته شود. اول ، تکرار این اقدامات بارها و بارها برای کل مدت زمان باعث کاهش کیفیت تلاش می شود و در واقع غیر اختصاصی است - یعنی یک مدافع به طور کلی در هر اقدام دفاعی یک یا دو بار به یک مهاجم می رسد - سپس بازی یا متوقف می شود ( خطای فنی) یا با سایر بازیکنان ادامه می یابد. ثانیاً ، فقط با استفاده از این نوع الگوهای حرکتی ، مانند دریل های مبتنی بر اجرا ، امکان کنترل شدت وجود ندارد. بنابراین ، یک گزینه جذاب ترکیب عملکردهای دفاعی به مدت 5 ثانیه با کارهای در حال اجرا منفرد برای 10 یا 15 ثانیه باقیمانده فاصله است (شکل 1b).

سایت شرط بندی رادیو جوان

چیز جدیدی مانند قلب خرما یا کنگر را امتحان نکنید؟ سبزیجات کنسرو شده را مستقیماً به غذاهای کاری و خورشت اضافه کنید تا وعده های غذایی شما بیشتر شود. حبوبات کنسرو شده مانند لوبیای کلیه یا نخود همچنین یک افزودنی سریع و مغذی به مواردی مانند سس ماکارونی یا سالاد است.

آجیل: کره های مغزها منبع خوبی از عناصر ریز مغذی مانند منیزیم ، پتاسیم ، آهن ، روی ، ویتامین های E و B دارند و همچنین فیبر زیادی دارند. آنها را به غذاهای رشته ای یا کاری ملهم از آسیا اضافه کنید ، یا فقط آنها را به عنوان یک میان وعده خوشمزه با میوه یا نان سبوس دار میل کنید.

برنامه ریزی وعده های غذایی: تهیه برنامه ای برای آنچه برای هر وعده غذایی طی چند روز آینده یا هفته در نظر گرفته اید ، واقعاً می تواند به شما کمک کند تا در مورد چگونگی استفاده بهینه از موادی که دریافت کرده اید و سایر موارد ممکن است کمک کند. نیاز. اگر فضای لازم برای این کار را دارید ، پخت و پز و منجمد کردن قسمت هایی با استفاده از موادی که در دسترس دارید راهی عالی برای مدیریت آماده سازی وعده های غذایی شما در اطراف هر آنچه در خانه است می گذرد ، در حالی که ضایعات را نیز کاهش می دهید.

گرم شدن با آندی دریک

این گرم ها را می توان به راحتی در خانه یا باغ خود سازگار کرد.

برای مشاهده قسمت اول در YouTube ، زیر را تماشا کنید یا اینجا را کلیک کنید

برای مشاهده قسمت 2 در YouYube زیر را تماشا کنید یا اینجا را کلیک کنید

نکات هفته 3

حالت در حال اجرا

اگر زمان زیادی را پشت میز نشسته باشیم ، وضعیت بدن ما تحت تأثیر قرار می گیرد. اگر این امر منجر به دویدن ما شود ، این تلاش زیادی است

سایت شرط بندی رادیو جوان

، در حالی که گروه دیگر 1.6 گرم در کیلوگرم پروتئین با کربوهیدرات کمتری مصرف کردند. طول مداخله فقط یک هفته بود ، اما با این وجود تلفات نیتروژن فقط در گروه پروتئین پایین تر اتفاق افتاد و LBM در گروه پروتئین 0.8 گرم در کیلوگرم با میانگین 2.7 کیلوگرم و در 1.6 گرم در گروه با 1.4 کیلوگرم کاهش یافت. کیلوگرم گروه پروتئین. در حالی که گروه پروتئین بالا تلفات LBM را در مقایسه با گروه پروتئین کم کاهش می دهد ، اما حذف نشد.

مطالعه اخیر توسط متلر و همکاران [ 29 ] از همان روش اساسی والبرگ و همکاران استفاده کرد. [ 32 ] با این حال ، یک گروه پروتئین دریافتی 1 گرم در کیلوگرم مصرف کردند ، در حالی که گروه دیگر 2.3 گرم در کیلوگرم مصرف کردند. گروه پروتئین بالا در طی دو هفته مداخله نسبت به گروه کم پروتئین (1.6 کیلوگرم) LBM (0.3 کیلوگرم) به میزان قابل توجهی از دست دادند. برخلاف والبرگ و همکاران. [ 32 ] تعادل کالری بین رژیم ها با کاهش چربی رژیم غذایی در مقابل کربوهیدرات حفظ شد تا امکان افزایش پروتئین فراهم شود.

در حالی که به نظر می رسد دخالت پروتئین 2.3 گرم بر کیلوگرم در متلر و همکاران. [ 29 ] برای حفظ LBM در مقایسه با 1.6 گرم بر کیلوگرم در والبرگ و همکاران برتر بود. [ 32 ] مطالعه اخیر توسط Pasiakos و همکاران. [ 40 ] گرایشی برعکس پیدا کرد. در این مطالعه ، هنگامی که افراد 1.6 گرم بر کیلوگرم پروتئین در مقایسه با 2.4 گرم در کیلوگرم پروتئین مصرف کردند ، روند غیر قابل توجهی در احتباس بیشتر LBM رخ داد. با این حال ، برای شرکت کنندگان عمداً آموزش مقاومت کم و کم مقاومت

"برای به حداقل رساندن پتانسیل یک محرک آنابولیک غیر عادی ، تأثیرگذار در اقدامات نتیجه مطالعه

سایت شرط بندی رادیو جوان

سلام و خوش آمدید به راهنمای رسمی تمرینات جودو نیل آدامز.

این واقعا یک راهنمای خاص است که شما را از طریق روش های مختلف آموزشی که می توانید برای افزایش سطح تناسب اندام مورد نیاز جودو انجام دهید ، هدایت می کند.

در طول یک دوره طولانی حرفه ای ، من در معرض روش های آموزشی متعددی برای آمادگی جودو بوده ام که به من کمک کرده است تا در طول مسیر مدال های زیادی کسب کنم. من همچنین برخی اقدامات بد را دیده ام که منجر به آسیب دیدگی بازیکن می شود. در حالی که ما این را یک راهنمای نهایی برای ورزش جودو نامیده ایم ، هیچ مقاله ای نمی تواند جایگزین آموزش مربی شود. این مقاله شامل دیدگاه های من در مورد آموزش تناسب اندام تکمیلی جودو ، نکاتی در مورد چگونگی دریافت بیشتر از تمرینات شما ، اشتباهات رایجی است که افراد هنگام ورزش برای جودو مرتکب می شوند ، آموزش سازگار برای کودکان ، همراه با آموزش تجهیزات ، کاردیو ، قدرت و حتی انعطاف پذیری آموزش.

با 3000 کلمه طول ، این یک مقاله بسته بندی شده است که به شما کمک می کند تناسب اندام خود را برای جودو در سطح بسیار بالاتری بدست آورید.

به دلیل حجم این مقاله ، ما تصمیم گرفته ایم که برای همه مشترکان ایمیل ما این گزارش را در قالب یک PDF قرار می دهیم که می توانید آن را بارگیری و خارج از خط بخوانید ، بنابراین لطفاً برای اطمینان از دریافت این مقاله و ثبت نام در لیست خبرنامه ما همچنین چند فیلم اختصاصی در دسترس شما است که فقط از طریق گذرواژه به آنها دسترسی خواهید داشت. عضویت در این لیست رایگان است بنابراین برای این محتوای اختصاصی ثبت نام کنید.

اما در حال حاضر لطفاً از این مقاله در مورد تمرینات جودو لذت ببرید.